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FEATURE - Der Autor erforscht Methoden, um Ihre "Sweet Spots" für Flow zu erweitern, Ihren Fokus zu verbessern und einen Zustand müheloser Produktivität zu erreichen.
Worte von: Dan Prock
Aus der Gehirnforschung wissen wir, dass der Mensch nur einen kleinen Prozentsatz seiner Gehirnleistung nutzt. Wenn wir jedoch die Zeit, die wir in einem Flow-Zustand arbeiten, verlängern können, können wir unser geistiges Spiel verbessern.
Wir alle besitzen einen Bewusstseinsstrom, einen mentalen Strom, der uns von der Evolution gegeben wurde. Nach der Definition des Wörterbuchs ist das Bewusstsein ein Bewusstsein von sich selbst und der Umwelt, das die kontinuierliche Aufzeichnung von Empfindungen, Bildern, Erinnerungen, Gedanken, Gefühlen und Reflexionen umfasst. Dieser Strom konzentriert sich selektiv auf Elemente, die für das Selbst relevant sind, während er den Rest ausblendet (wie G. William Barnard in Living Consciousness schrieb). Psychologen des zwanzigsten Jahrhunderts, darunter William James, gingen davon aus, dass unser Echtzeit-Bewusstsein zwischen 4 und 10 Sekunden dauert, was es uns ermöglicht, uns vollständig für den gegenwärtigen Moment zu öffnen, was zu einem klaren Bewusstsein innerhalb unseres Bewusstseinsstroms führt, wie in Abbildung 1 dargestellt.
In unserem Bemühen, unsere physischen und psychischen Bedürfnisse (wie von Maslow beschrieben) zu erfüllen, überflutet die Angst oft unseren Geist mit fragmentierten Gedanken (Geschichten, Erinnerungen, Plänen usw.) und Emotionen (Empfindungen und Gefühle usw.) und behindert unsere Präsenz. Wenn wir jedoch die Fähigkeit kultivieren, unsere Präsenz über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten, findet etwas Transformatives statt.
Vor Jahren definierte Professor Mihaly Csikszentmihalyi in Finding Flow" den Flow als den Moment, in dem man mit einer Situation konfrontiert wird, die eine große Herausforderung darstellt und von Gefühlen der Konzentration, Kreativität und Zufriedenheit begleitet wird". Stellen Sie sich ein Szenario in einer Arbeitssitzung vor, in der ein Problem auftritt, das in Ihr Fachgebiet oder Ihre Problemlösungskompetenz fällt. Es könnte zum Beispiel ein Softwarefehler in den Systemen Ihres Unternehmens auftreten, und Sie haben die Fähigkeit, das Problem zu erkennen und zu beheben. Indem Sie das Problem freiwillig lösen, tauchen Sie in die Gegenwart ein und erreichen einen Flow-Zustand, der zur Lösung des Problems beiträgt. Lassen Sie uns den Flow weiter dekonstruieren. Abbildung zwei unten zeigt, wie Flow entsteht, wenn Fähigkeiten und Herausforderungen aufeinander abgestimmt sind, was zu einem Zustand der Präsenz führt - einer entspannten Akzeptanz dessen, was ist, ohne Widerstand. Es folgt ein Flow, der von einer Synchronizität der Ereignisse begleitet wird.
Wenn wir versuchen, Sicherheit und Erfolg zu gewährleisten, indem wir Ereignisse vorhersagen, andere kontrollieren oder strikt an unseren ego-gesteuerten Erzählungen festhalten (mehr dazu hier), behindern wir den Raum für den Fluss. Wenn eine herausfordernde Situation auftaucht, fordert sie unseren Fokus, indem wir diese Hindernisse durch das klare Bewusstsein der Präsenz verdrängen. Wenn wir erkennen, dass wir die Fähigkeiten haben, die Herausforderung zu meistern, entsteht ganz natürlich ein Zustand des Flow. Viele von uns haben Flow in ihren besten Momenten bei der Arbeit, beim Sport, bei Hobbys, in Beziehungen oder in intimen Momenten erlebt. Aus Umfragen geht hervor, dass die Teilnehmer angeben, in 10 bis 80 % der Zeit im Flow zu sein. Unabhängig von der Häufigkeit können wir alle davon profitieren, unsere Flow-Sweetspots zu erweitern.
Es gibt vier Möglichkeiten, mentale Unordnung zu beseitigen und die Dauer und Häufigkeit unserer Flow-Sweetspots zu verlängern.
Die erste Methode besteht darin, den "Improvisationsfluss" zu aktivieren. Dabei geht es darum, nicht zu urteilen, zu experimentieren, sein Bestes zu geben, die Ergebnisse zu beobachten und sich während des Prozesses anzupassen. Nehmen Sie zum Beispiel eine Situation, in der Sie ein Leck in Ihrem unterirdischen Gartenbewässerungssystem entdecken. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo das Leck liegt, ist es am besten, die Verbindungen nacheinander auf Ausrichtung und Abnutzung zu prüfen, wobei Sie mit den problematischen Stellen und den großen Biegungen aus der Vergangenheit beginnen und von dort aus die Fehlersuche starten. Auch wenn Fachleute und Behörden Improvisation als faul, unprofessionell oder unverantwortlich abtun, erweist sich Improvisation bei neuen Herausforderungen oder Ungewissheiten oft als die effektivste Methode, um Fortschritte zu machen oder dazuzulernen. Wie das Sprichwort schon sagt: Mit einem geparkten Auto kann man nicht fahren!
Der zweite Ansatz zur Verbesserung des Flow ist die Anwendung des "Reskilled Flow". Dies bedeutet, dass man neue Fähigkeiten in sein Repertoire aufnimmt oder sich neue Technologien zu eigen macht, die es den Mitarbeitern ermöglichen, mehr Herausforderungen anzunehmen und den Flow häufiger zu erleben. Aus diesem Grund investieren Unternehmen erhebliche Ressourcen in Schulungen und Technologien, die den "Reskilled Flow" in den Mittelpunkt stellen, wie in der Mitte von Abbildung drei dargestellt.
Bei der dritten Technik zur Steigerung des Flow - "Reframing Flow" - geht es darum, sehr anspruchsvolle Herausforderungen, die zunächst jenseits der eigenen Fähigkeiten zu liegen scheinen, in neue, besser zu bewältigende und erreichbare Definitionen umzuwandeln. Beim Reframing geht es darum, eine neue Sichtweise auf die Herausforderung einzunehmen. Nehmen wir zum Beispiel an, die Herausforderung besteht darin, Ihren kostenbewussten CEO davon zu überzeugen, eine Technologieinvestition für Ihre Abteilung zu finanzieren. Anstatt die Herausforderung mit einer langen PowerPoint-Präsentation anzugehen, definieren Sie die Herausforderung neu. Gestalten Sie die Diskussion als eine Gelegenheit, den CEO mit den bestehenden Prozessen Ihrer Mitarbeiter vertraut zu machen und Ineffizienzen und wiederkehrende Probleme aufzuzeigen. Zeigen Sie auf, wie die vorgeschlagene Technologie diese Probleme zum Nutzen der Mitarbeiter und Kunden des CEO lösen wird.
Die vierte Methode zur Steigerung des Flow besteht darin, die Fähigkeit zu verbessern, präsent und offen zu bleiben und sich nicht gegen alles zu wehren, was auftaucht. Die Präsenz besteht, ähnlich wie eine Brille oder ein Fernglas, aus zwei Linsen. Die eine Linse beobachtet die kontinuierliche Abfolge von Aktivitäten innerhalb der 4-10 Sekunden des Bewusstseins. Die zweite Linse bleibt ein unentwegter Beobachter, der sich für den "Flow-Raum" und die Synchronizität auf dem Weg zu Ihrem Ziel öffnet. Mit einer bewussten Entscheidung können Sie Ihre Fähigkeit verbessern, sich den Herausforderungen einer sich verändernden Welt zu stellen, präsent zu bleiben und in den Fluss zu kommen.
Letztendlich können Sie Ihr mentales Spiel verbessern, indem Sie Ihre Zeit im Flow ausdehnen, wenn Sie es wollen. Dann wird alles machbar.
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